지방 줄이고 영양은 올리는 저탄고단 도시락 아이디어
바쁜 현대인에게 도시락은 단순히 끼니를 때우는 수단이 아니라, 건강과 몸매를 지키는 중요한 도구입니다.특히 체중 감량이나 식단 조절을 원하는 사람들에게 저탄수화물·고단백(저탄고단) 도시락은 이상적인 선택입니다.하지만 막상 실천하려고 보면 ‘뭐부터 어떻게 준비해야 하지?’라는 고민이 생기기 마련입니다.단백질은 챙기고 싶은데, 맛도 중요하고, 칼로리는 낮아야 하며, 조리 시간은 짧아야 하죠.그래서 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 지방은 줄이고 영양은 풍부하게 챙기는 저탄고단 도시락 구성 아이디어 5가지를 소개합니다.하루 한 끼, 몸에 부담 없는 도시락으로 건강한 습관을 시작해보세요.1. 닭가슴살 & 구운 채소 도시락재료:닭가슴살 100g, 브로콜리, 파프리카, 가지, 애호박, 올리브유 약간, 소금·후추..
2025. 7. 3.